Quattro sport di montagna per “un corpo sano in una mente sana”!

Le 16 February 2018

Le vacanze in montagna offrono l'occasione di godere di una boccata d'aria fresca e, al tempo stesso, di prendersi cura della propria salute. Ad altitudini elevate, l'organismo si fortifica e produce il doppio dei globuli rossi per favorire la circolazione dell’ossigeno. Per questo motivo molti sportivi si allenano ad alta quota. E non è tutto! La maggiore vicinanza al sole ha effetti positivi sul morale e sui livelli di vitamina D che, tra le altre cose, è la responsabile del benessere del nostro tessuto osseo. Scoprite la nostra selezione di sport di montagna che fanno bene alla salute!

 

1)    Le racchette da neve 

I benefici delle racchette da neve sono molto simili a quelli di una passeggiata su un sentiero battuto. Su terreni coperti da uno strato di almeno 15 cm di neve, questa attività stimola il sistema cardiovascolare senza però affaticarlo. Il dispendio energetico aumenta con l'uso dei bastoncini, che consentono di usare gli arti superiori oltre a quelli inferiori. In questo modo, con le racchette da neve si possono bruciare fino a 600 calorie all’ora.

 

2)    Lo sci alpino 

Lo sci alpino tonifica i muscoli e delle gambe e sollecita le articolazioni della parte inferiore del corpo, favorendo l'aumento della densità ossea. Tuttavia, i benefici di questo sport non si limitano a questo. Anche l'equilibrio e la coordinazione migliorano, generando un sentimento di soddisfazione.

 

3)    Lo sci di fondo 

Lo sci di fondo è la disciplina ideale per chi desidera mantenersi in forma a qualsiasi età. Fa bene al sistema cardiovascolare poiché migliora la resistenza: è ben noto, infatti, come gli sport di resistenza contribuiscano a combattere l'ipertensione e a regolare la glicemia. La pratica regolare di questo sport ha effetti positivi anche contro l'osteoporosi. Se soffrite di questo tipo di patologie croniche, non esitate a infilarvi gli sci.

 

4)    Il pattinaggio sul ghiaccio 

Il pattinaggio sul ghiaccio è una disciplina eccellente per la salute mentale. Oltre ad alleviare lo stress, stimola una buona parte della muscolatura per mantenere l'equilibrio e spostarsi, contribuendo ad assumere una postura corretta. Lavorare sul proprio equilibrio stimola la fiducia in sé stessi e genera un sentimento di orgoglio che contribuisce a combattere l'ansia e la depressione.

  

Come avrete capito, i benefici della montagna sono molteplici e i numerosi sport da provare offrono un divertimento senza limiti mentre ci si prende cura della propria salute! E voi? Andrete in montagna questo inverno?

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