Pour les bonnes résolutions de 2018 misez sur la santé !

Le 08 January 2018

Comme chaque nouvelle année, le mois de janvier est le moment de faire sa liste de bonnes résolutions. Et comme chaque année, très peu tiennent plus de quelques semaines ! Nous avons donc sélectionné pour vous les 5 résolutions à adopter pour une santé de fer en 2018.

 

1)  Manger sainement et équilibré

Une alimentation équilibrée est la base d’une bonne santé : Apporter à votre corps tous les éléments dont il a besoin comme le calcium, le fer, les protéines, les vitamines, etc… afin de booster votre métabolisme et vous protéger contre les carences et donc contre certaines maladies inhérentes à une mauvaise hygiène alimentaire. Si vous êtes en panne d’idées, retrouvez nos recettes simples et saines chaque vendredi sur nos réseaux.

 

2)  Arrêter de fumer

Fumer est une des addictions les plus répandues en Europe. Chaque année l’arrêt du tabac est en top position des résolutions, mais en pratique il n’est pas si simple d’y arriver. Pourtant, la consommation régulière de tabac multiplie les risques de maladie cardio vasculaire. Les bénéfices pour votre santé lors de l’arrêt sont très rapides : par exemple, 24 heures après la dernière cigarette, le risque d’infarctus diminue déjà.

Pour arrêter de manière efficace et durable n’hésitez pas à vous faire aider par votre entourage, votre médecin traitant ou encore des instituts spécialisés tels que Tabac Info Service.

 

3)  Pratiquer une activité physique

La pratique d’une activité régulière bénéficie à votre santé mentale et physique. Angoisse et dépression par exemple peuvent être combattues en faisant un sport. Si vous n’êtes pas un grand sportif, pratiquez la marche quotidienne. Le plus important est de bouger un peu tous les jours.  

 

4)  Bien dormir

On nous vante souvent l’importance de dormir suffisamment pour être en forme. À raison ! Au moment de dormir, la plupart des organes et des cellules du corps fonctionnent au ralenti. La pression artérielle et le tonus des muscles squelettiques sont réduits ce qui diminue les risques d’accidents vasculaires.

 

5)  Comprendre son corps avec la santé connectée 

77 % 1 des français estiment que la e-santé est efficace pour mieux suivre des indicateurs biologiques de santé. En effet, avec les applications et objets connectés qui existent aujourd’hui sur le marché, l’utilisateur agit sur sa santé en ayant une meilleure compréhension de son corps. A travers les données collectées l'utilisateur peut suivre ses paramètres dans le temps à partir de tableaux de bord personnalisés, se fixer des objectifs et  partager en cas de besoins ses résultats. C'est une solution efficace pour prendre en main sa santé et prévenir certaines maladies.

 

Motivez-vous ! Vous serez surpris de voir que de petits changements au quotidien peuvent vous apporter beaucoup et placer votre année 2018 sous le signe de la santé ! N’hésitez pas à partager en commentaire vos bonnes résolutions santé!

 

1 Le Livre Blanc du Conseil national de l’Ordre des médecins, "Santé connectée, de la e-santé à la santé connectée", janvier 2015.

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