L'importance du sommeil pour la santé

Le 01 March 2018

A l’occasion de la journée mondiale du sommeil, iHealth vous fournit des éléments d’explication sur son importance pour notre santé.  À vos marques, prêts, ronflez ! (Pas trop quand même…)

Tout d’abord, revenons sur les différentes phases de sommeil : 

1 – Le sommeil léger qui survient lors des phases d’endormissement : lorsque notre corps se détend, nos muscles se relâchent, l’activité cérébrale se ralentit.

2 – Le sommeil profond : pendant cette phase, les muscles sont totalement relâchés, la température du corps baisse et la respiration ainsi que l’activité cardiaque diminue également drastiquement.

3 – Le sommeil paradoxal est situé à mi-chemin entre l’éveil et le sommeil. Cette phase dure environ un quart de notre temps de sommeil et c’est à ce moment que nous rêvons.

Maintenant que nous avons rappelé les différentes phases de sommeil, voyons les principaux bienfaits d’une bonne nuit de huit heures. 

1 – Le sommeil prévient les maladies cardiovasculaires 

Apnée du sommeil, ronflements, réveils nocturnes... perturbent vos nuits et vous exposent à des risques cardiovasculaires. Il est important de sensibiliser les hypertendus et les personnes sujettes à des troubles du sommeil au risque d'hypertension artérielle car ce dernier peut avoir des conséquences lourdes sur la santé de notre cœur.

2 - Le sommeil favorise la mémorisation 

On explique souvent aux enfants qu’il faut lire sa leçon avant de s’endormir afin de mieux la mémoriser, car non, dormir n'est pas uniquement destiné au repos du corps et du cerveau. Au contraire ! Une bonne nuit de sommeil permet à nos neurones de résoudre les problèmes de la journée car loin de se relâcher, notre cerveau est toujours au travail durant la nuit.

3 – Bien dormir évite le surpoids !

Le sommeil n’a pas d’incidence direct sur la ligne mais être reposé limite les grignotages. Le sommeil, une activité physique régulière et une alimentation équilibrée sont les trois principaux atouts pour garder la ligne. Qui aurait parié sur les grasses matinées pour limiter la prise de poids ?

Vous l’aurez compris, un sommeil réparateur est une des clés pour rester en bonne santé. Et ce n’est pas la partie la plus désagréable ! J

Paiement sécurisé

Toutes vos transactions sur la boutique iHealth sont 100% sécurisées.

Livraison rapide

Choix de la livraison

Échanges

Vous disposez de 14 jours ouvrables pour échanger vos produits

Assistance

Contacter l'assistance technique : ici