5 astuces pour prendre soin de sa santé durant les fêtes de fin d'année

C’est bien connu, les fêtes sont la période de l’année où l’on commet le plus d’excès.

Comment vous en sortir cette année sans y consacrer les 3/4 de vos bonnes résolutions ? Voilà ce que nous vous recommandons pour en profiter pleinement.

1. Limiter les quantités de nourriture et d’alcool pendant le mois de décembre.

On le sait, personne n’aime se priver à cette période et la première erreur constatée est de s’avouer vaincu avant même le début de la bataille. On fête en effet très souvent noël avant l’heure. Les vitrines installées dès novembre nous rappellent que les fêtes approchent et nous donne envie d’en profiter au maximum sans se priver « C’est les fêtes, je ferais attention après » c’est alors que les diners se succèdent : Noël d’entreprise, fête avec les amis, Noël anticipé avec les membres de la famille… Il convient alors de faire attention à manger équilibré pendant toute cette période et de limite sa consommation. On s’autorise des excès la semaine de noël pas avant !

2. Faire de l’exercice avant et après les repas festifs.

On ne vous parle pas d’aller courir dans l’heure qui suit votre repas de Noël, au contraire ca serait mauvais pour la digestion ! mais si vous le pouvez, aller courir les 2 jours d’avant et les 2 ou 3 jours qui suivent. Vous verrez que votre corps vous en remerciera, vous éliminerez bien plus facilement toutes les toxines que vous avez accumulé en bien moins longtemps.

3. Dormez bien et beaucoup !

On le sait, le corps se renouvelle pendant le sommeil et cela lui permet de mieux assimiler et éliminer les toxines accumulées pendant les fêtes. Évitez la prise de produits excitants avant de dormir (alcool, caféine, tabac, etc.), couchez-vous tôt et profitez d’une nuit de repos que votre corps aura bien mérité. Vous serez en bien meilleur forme pour aller courir le lendemain aux aurores !

4. Prenez l’air.

Profitez des moments de repos entre Noël et le jour de l’An pour aller vous promener en famille pendant les heures chaudes (entre midi et deux). Prenez l’air, marchez d’un bon pas pour faire travailler votre corps en douceur, profitez de voir la lumière du jour pour vous recharger en vitamine D. En hiver, le soleil n’est pas présent très longtemps et il faut donc profiter au maximum des périodes d’ensoleillement.

5. Profitez de votre famille.

La corrélation entre bonheur et santé n’est plus à prouver. Profitez des fêtes pour passer de bons moments en famille, surtout si vous ne voyez pas souvent votre proches. Faites le plein de souvenirs avant la reprise du travail afin de ne pas avoir l’impression que vos fêtes sont passées trop vite. Profitez de l’instant présent afin d’avoir l’esprit joyeux, votre corps et votre santé vous diront merci !

Il existe plusieurs astuces loin d’être trop contraignantes pour rester en forme et en bonne santé lors des fêtes. Alors cette année n’attendez pas le 1 janvier pour prendre des bonnes résolutions !