¡Para conseguir tus propósitos de 2018 invierte en salud!

Le 08 January 2018

Como cada enero, llega el momento de hacer nuestra lista de propósitos para el nuevo año. Y, como cada año, ¡muy pocos duran más de un par de semanas! Por eso, hemos seleccionado los 5 propósitos que debemos llevar a cabo para gozar de una salud de hierro en 2018.

 

1)  Comer de manera saludable y equilibrada

Una alimentación equilibrada es la base de una buena salud: hay que aportar al cuerpo todos los elementos que necesita, como calcio, hierro, proteínas, vitaminas, etc., con el objetivo de estimular el metabolismo y protegernos de posibles deficiencias y, en consecuencia, de determinadas enfermedades que resultan de los malos hábitos alimentarios.

Si necesitas ideas, puedes volver a consultar nuestras recetas sencillas y saludables cada viernes en nuestras redes.

 

2)  Dejar de fumar

Fumar es una de las adicciones más extendidas de Europa. Dejar de fumar suele ser cada año el propósito número uno de muchos, pero no es tan fácil conseguirlo. El consumo habitual de tabaco aumenta notablemente el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. En cuanto se deja de fumar, los beneficios para la salud son inmediatos: por ejemplo, el riesgo de infarto disminuye tan solo 24 horas después de haber fumado el último cigarrillo.

Para dejarlo de forma eficaz y definitiva, no hay que dudar en pedir ayuda a nuestros allegados, nuestro médico o incluso a centros especializados como el instituto francés Tabac Info Service.

 

3)  Realizar alguna actividad física 

Practicar una actividad de manera habitual tiene beneficios para nuestra salud física y mental. Por ejemplo, la práctica de un deporte puede ayudar a combatir la ansiedad y la depresión. Si los deportes no son lo tuyo, puedes salir a caminar a diario. Lo más importante es moverse un poco todos los días. 

 

4)  Dormir bien

Con frecuencia recalcamos la importancia de dormir lo suficiente para estar en forma. Y ¡con razón! Mientras dormimos, la mayoría de los órganos y las células del cuerpo funcionan al ralentí. La presión arterial y el tono de los músculos esqueléticos disminuyen, con lo que se reduce el riesgo de sufrir accidentes vasculares.

 

5)  Entender el cuerpo mediante la salud conectada 

El 77 % 1 de los franceses considera que la e-salud es eficaz para llevar a cabo un mejor control de los indicadores biológicos de salud. De hecho, con las aplicaciones y los objetos conectados que existen actualmente en el mercado, los usuarios tienen un papel activo en su salud, con lo que mejora la comprensión de su propio cuerpo. Mediante los datos que recaban, los usuarios pueden seguir sus parámetros a lo largo del tiempo desde un panel personalizado, fijarse objetivos y compartir los resultados, en caso necesario. Se trata de una solución eficaz para tomar las riendas de nuestra salud y evitar determinadas enfermedades.

 

¡Motivación a tope! Te sorprenderá ver lo mucho que pueden aportar pequeños cambios en el día a día. ¡Por un 2018 lleno de salud! ¡No dudes en compartir un comentario con tus propósitos de salud! 

1 El Libro Blanco del Conseil national de l’Ordre des médecins, "Santé connectée, de la e-santé à la santé connectée", enero 2015.

 

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