Las frutas y verduras del otoño

Le 31 October 2017

En cada estación, nuestro cuerpo necesita diferentes elementos para hacer frente a los cambios exteriores. ¡Y ahora es el momento! Las frutas y verduras de temporada nos aportan un gran número de nutrientes y micronutrientes que necesitamos. Por lo tanto, no es necesario recurrir a productos de otros continentes o a suplementos alimenticios. Además de consumir frutas y verduras de temporada, se trata de comer más sano y más barato. Los productos de temporada necesitan menos plaguicidas para crecer, menos transporte y tienen más sabor. Hemos seleccionado para usted las 5 mejores frutas y verduras para consumir en función de la estación.

En otoño:

  1.           El salsifí suele ser detestado por los más pequeños de la casa, pero demuestra ser un aliado del peso en una dieta sana y equilibrada. Rico en fibra, ayuda a combatir el estreñimiento. Además, contiene una cantidad nada despreciable de vitamina B9, que interviene en la digestión de los lípidos.

 

  1.           La cucurbita maxima, una variedad de calabaza frecuentemente confundida con la variedad cucurbita pepo, permite disminuir la absorción del colesterol. Rica en vitamina A, también es un excelente antioxidante. Por otra parte, no hay que ignorar sus semillas. Son una fuente importante de minerales como el cobre, el manganeso, el magnesio o el cinc, que contribuyen al buen funcionamiento de su organismo. 

  

  1.           El higo es una fuente de fibras muy buena para el tránsito intestinal. Además, si se consumen secos, los higos contienen más calcio que la leche de vaca (167 mg por 100 g del higo frente a los 100 mg de la leche de vaca). Cabe destacar que el higo es un fruto muy rico en azúcar (48,1 g de azúcar por 100 g de higo).

 

  1.           El kiwi, según un estudio realizado por la Universidad de Oslo, previene algunos tipos de cáncer por sus propiedades antioxidantes. Posee una parte alcalina que puede resultar muy útil. De hecho, puede compensar nuestra muy a menudo demasiado ácida alimentación; esta parte alcalina es fuente de numerosos minerales que evitan el riesgo de sufrir osteoporosis (debilitamiento de los huesos).

 

  1.           Las nueces son frutos secos que no se deben pasar por alto. Tienen numerosas virtudes. En primer lugar, hay que destacar que su esterol entra en competición con el colesterol, lo que limita el paso de colesterol al intestino. En cuanto a su vitamina E, combate los ácidos grasos saturados. Finalmente, también pueden ayudar a controlar la diabetes gracias a su bajo índice glucémico.

                                                     

Así pues, con todas estas frutas y verduras podrá mantener su salud en condiciones ideales durante todo el otoño. 

Pago seguro

Todas sus transacciones en la tienda iHealth 100% seguras.

Entrega rápida

Devoluciones y cambios

Tiene 14 días para intercambiar sus productos

Atención al cliente

A su servicio acqui