Cuatro deportes de montaña preferidos para tener «mens sana in corpore sano»

Le 16 February 2018

Las escapadas a la montaña suelen ser la ocasión perfecta para llenarnos de aire fresco, pero también ofrecen beneficios para la salud. A una cierta altura, el organismo se fortalece y produce más glóbulos rojos para favorecer la circulación del oxígeno. Por esta razón, muchos deportistas se preparan en las alturas. ¡Pero esto no es todo! Estar más cerca del sol es bueno para el estado de ánimo y para nuestros niveles de vitamina D que, entre otras cosas, cuida de nuestro tejido óseo ¡Descubre nuestra selección de deportes de montaña que conviene practicar!

 

1)    El senderismo con raquetas de nieve

Las ventajas del senderismo con raquetas de nieve son muy similares a las del senderismo convencional. Cuando el terreno tiene al menos 15 centímetros de nieve, la actividad beneficia al sistema cardiovascular, el cual tiene que trabajar sin hacer un esfuerzo demasiado duro. El consumo de energía aumenta si utilizamos bastones puesto que esto permite utilizar los miembros inferiores y superiores. De este modo, el senderismo con raquetas de nieve permite quemar hasta 600 calorías por hora.

 

2)    El esquí alpino 

El esquí alpino tonifica los músculos de las piernas y ejercita en gran medida las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, con lo que ofrece una mejor densidad ósea. Pero las ventajas del esquí alpino no se terminan ahí. También mejora el equilibrio y la coordinación, por lo que aporta una sensación de satisfacción.

 

3)    El esquí de fondo 

No importa la edad ya que el esquí de fondo es la disciplina ideal para mantenerse en forma. Es bueno para el sistema cardiovascular porque mejora la resistencia: como ya sabemos, los deportes de resistencia son muy buenos para luchar contra la hipertensión y ayudan a regular la glucemia. Una práctica frecuente actúa de manera eficaz contra la osteoporosis. Si padeces estas enfermedades crónicas, no dudes en ponerte los esquís.

 

4)    El patinaje sobre hielo 

El patinaje sobre hielo es una disciplina excelente para la salud mental. Combate el estrés y contribuye al mantenimiento de la postura puesto que ejercita muchos músculos para mantener el equilibrio y desplazarse. Trabajar el equilibro favorece la confianza en uno mismo y aporta una sensación de orgullo que ayuda a luchar contra la ansiedad y la depresión.

 

¡Ahora ya lo sabes, los beneficios de la montaña son muchos y una gran variedad de deportes te permiten divertirte a la vez que cuidas de tu salud! Entonces, ¿irás a la montaña este invierno?

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